Dagens trening:

Jeg teller ikke trapper jeg går ned - men jeg har gått opp 10 etasjer med trapper, dessuten har jeg gått 3km med last. 

Trapper er kult. Bedre enn heis, og mye sunnere. Ta trappa! 

Matmessig har jeg spist mye frukt. Vet ikke hva som står på menyen resten av dagen, men satser på at jeg holder meg unna Tobleronen i kjøleskapet.

Mer hverdagstrim i morgen!

5.mars

Det regner ute, men inne skinner sola! Her på gulvet mitt ligger en grønn gummimatte som jeg aldri trodde skulle bli brukt. I dvd-spillern befinner det seg en instruksjonsvideo for pilates. Anette er sprek og trener. Dette er for å få overskudd og strammere muskulatur generelt, såklart, men også fordi jeg nå har plager med ryggen og den ene hofta. Hoftene opererte jeg som barn, derfor vil jeg passe på at de holder seg i form og ikke plutselig svikter meg eller noe. Kjipern om jeg får kroniske smerter et sted pga. dette. Ryggen er et selvsagt sted som kan råkes om nåke skulle skje in the hips.

SÅ, hva er planen?
*Vi snakker motivasjon her. Det er et nøkkelord. Jeg gidder ikke at treningen min skal bli et ork. Derfor setter jeg ikke av faste dager eller noenting, men jeg sier til meg selv (i pakt med Katrines tankegang) at dette må skje i alle fall et par ganger i uken, og i mer enn 5 minutter av gangen.
Et felles multiplummedum kan være 3 dager i uka, og av 45 minutters varighet. Etterhvert kan 1 drøy time være det mer vanlige. Kanskje øker jeg det også raskt? Men det er aldri noe krav om at det skal være mer.

*Rask gange og slikt teller selvsagt, men ikke i den nyetablerte planen min. Dette av flere grunner. En av dem er at jeg trenger å trene mer systematisk (særlig styrke), med riktig belastning. Jeg trakker litt skjevt, og frykter at kun masse gåing ikke gagner meg til topps.
Ellers så føler jeg at litt mattetrening o.l. gir en fin variasjon til min evinnelige spasering (jeg har hund - JA, jeg går mye. Det gjorde jeg også før hunden kom inn i bildet).

* I utgangspunktet starter jeg med pilates og yoga her hjemme på gulvet mitt (jeg har ikke råd eller motivasjon til treningsstudio med det aller første). Så tar jeg det hele litt trinnvis. Slik har det alltid vært - jeg elsker rutiner, men trenger å beholde impulsiviteten i livet mitt fordi. Mye av begge deler er fullt lovlig. Også skyr jeg litt slike studioer. Blant annet pga. musikken.:)

Jeg skal prøve å være flink pike og blogge her underveis. Det håper jeg (og tror) at Katrine også vil gjøre. Sammen er vi kremen! Av kremen!

Katrine, huske rouge i morgen når du skal ta bilde.

;)

Tid.

Tid er veldig viktig i trening.

1. Man skal ha tid til å trene.
2. Man skal trene i et visst stykke tid - fem minutter er feks sjelden nok!
3. Det skal ikke gå for lang tid mellom hver trening
4. Intervalltrening består av en hel del tidtaking

Ja, lista kunne sikkert blitt lenger, men dette er ingen listeblogg. Så jeg orker ikke ramse opp mer.
Jeg vil heller ta for meg punktene. ;)

1) Jeg har tid til å trene.. når jeg tar meg sammen og det passer inn i familiepuslespillet: Rasmus hjemme for å passe Ingeborg, ikke en middag som skal til å spises eller akkurat har blitt spist - og treningssenteret er åpent.. osv. Det kan godt bli litt vanskelig å trene, selv om man bare er hjemme stort sett hele dagene!
2) Mitt treningsprogram tar for tida 70 minutter og ser sånn ut:
10 minutter oppvarming
2x benbenk, 2x rygg arm, 2x arm.
10 minutter kondisjon
3x rygg, 3x mage
10 minutter kondisjon.
Planen er at jeg etterhvert slår sammen den midterste konidsjonen med den siste, og håper på å få opp dampen på løpebåndet. For joggehateren meg har begynt å jogge på løpebånd. Vet ikke om jeg vil kalle det en suksess ennå, men jeg håper på å bli sprek om ikke så veldig lenge!
3) Det er et problem for meg. For det skal jo som sagt passe inn i familiekabalen. Og dernest så liker jeg ikke å trene hver dag! Altså.. Jeg vil helst ha en dags pause. Akk Kanskje en fordom jeg burde kvitte meg med. Men tar en ting om gangen. Kanskje om en måneds tid - når jeg har bytta treningssenter!
4) Og det er jo ingen hemmelighet at mange sånne hallprogrammer ("SATS i sal" lizzom) er bygget opp over intervallprinsipp. Og nå vurderer jeg å være med på sånne ting. Kanskje litt teit å begynne den måneden jeg oppsir abonnementet mitt. Meeen, man er nødt til å komme i gang. Unnskyldning er er det nok av.

Jeg har mange planer for denne bloggen. Både bilder, serier, oppgaver, fakta og ukens fokusområde. Håper min medblogger er med på leken.

Første tiltak, veldig i postens ånd:
Ukesummering av antall minutter trent!
Katrine: onsdag - 70 minutter.

Gåturer i raskt tempo, hardt husarbeid og all trening for treningens skyld teller med!

Treningssatset for to

Her skal vi skrive for å motivere. 

Jenta og jeg. ;)